La coherence cardiaque est une technique de respiration etudiee par des centaines de chercheurs. Simple a apprendre, elle permet de reguler rapidement le systeme nerveux autonome.
Le protocole 365
Le nom resume la méthode : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Ce rythme specifique synchronise le coeur et le cerveau dans un etat de coherence optimale.
Les bienfaits documentes
Les recherches du HeartMath Institute ont demontre que cette pratique reguliere reduit le cortisol de 23% en moyenne et ameliore la variabilite cardiaque.
Celui qui est maitre de son souffle est maitre de son esprit.
B.K.S. Iyengar
